You are here: Etusivu Foorumit Bujinkan Harjoittelu nilkan nivelsiteet

Bujinkan.fi

nilkan nivelsiteet

nilkan nivelsiteet

Itsellä meni (revähti) oikean nilkan nivelsiteet n. viikko sitten. Keppikävellen luonnollisesti ei treeneihin mitään asiaa.
Ajattelin, että täältä varmaan löytyy kohtalotovereita (sob sob...), ja kokemuksia. Lääkäri-täti periaatteessa levitteli käsiään hoidon suhteen ja arvioi että treenaus sujuu ehkä parin kuukauden päästä. KKK on kyllä tullut tutuksi.
Tiedostan, että tällaiset vammat ovat yksilöllisiä ja eritasoisia - paraneminen ja kuntoutuminen riippuu siitä, kuinka nopeasti kudos arpeutuu kullakin ja kaikkihan on periaatteessa yksilöllistä.
Mutta linkkivinkkejä otetaan vastaan, samoin kuin kokemuksia...entä minkälaisia (kevyempiä) tukia/tukisiteitä ihmiset ovat harjoituksissa/liikkuessaan käyttäneet...jos ovat?

:disninja:

Guest
Vieras
useravatar
Offline
Viestit
Käyttäjän tiedot viesteissä
Ylläpitäjä on estänyt yleisen postittamisen

Re: nilkan nivelsiteet

Itseltäni repesi nilkan... en enää muista kumman... nivelside joskus yläasteella, olisko ollut 8. luokalla. Kuukauden pari taisin kepeillä kävellä - Mika muisteli tossa jokin aika sitten miten paljon hupia kyynärsauvoista riitti muille kavereilleni  <_<

Lääkärit/fysioterapeutit/vastaavat osannevat kertoa parhaat toipumistavat, mutta itse suosittelen treeneihin kuunteluoppilaaksi vääntäytymistä sen pari kertaa viikossa jos vain mahdollista.

Gambatte kudasai!

Ari Julku
Shidōshi
Bujinkan Ōari Dōjō

Ooari
Moderaattori
ranks
useravatar
Offline
2936 Viestit
Käyttäjän tiedot viesteissä
Ylläpitäjä on estänyt yleisen postittamisen

Re: nilkan nivelsiteet

Nilkan nivelsidevamman hoitohan on pääsääntöisesti konservatiivinen niin kauan kuin se nilkka pysyy paikoillaan. Sen enempää ko. vammasta tietämättä on hankala arvioida, mutta 2 kk kuulostaa kyllä melko pitkältä. Tavallisessa nyrjähdyksessä tuki on lähinnä oireenmukainen eikä sitä ole mikään pakko pitää, ja varsinaisissa nivelsiteiden vaurioissakin tuki/ortoosihoito taitaa olla yleensä 3-4 viikkoa.

Tuo Arin vamma (kepit nuorella potilaalla 1-2 kk) kuulostaa aika pahalta, murtumissakin kipsi otetaan pois jo viimeistään tuossa ajassa. Yleensä keppejä käytetään lähinnä siinä alkuvaiheessa, tuen tarkoitus on estää nilkan inversio/eversioliikettä (siis sitä kun jalkapohja kääntyy sisään/ulospäin) eikä nivelsidevammoissa aseteta varsinaisia varausrajoituksia kuten murtumissa.

Harjoitteluun voi varovasti alkaa palata heti kun pystyy kävelemään ilman keppejä. Jos nyrjähtelyyn on taipumusta tai nilkkaan jää jotain leikkausindikaatioita täyttämätöntä ongelmaa, niin suosittelisin kunnollisen tuen valitsemista fysioterapeutin ohjauksessa, niin tulee varmasti hyvä, eikä uutta tarvitse olla hakemassa ihan lähiaikoina. Alkuunhan voisit kokeilla vaikka Aircastia.

Jusi
Moderaattori
ranks
useravatar
Offline
523 Viestit
Käyttäjän tiedot viesteissä
Ylläpitäjä on estänyt yleisen postittamisen

Re: nilkan nivelsiteet

Tuo Arin vamma (kepit nuorella potilaalla 1-2 kk) kuulostaa aika pahalta

...Paitsi kun nyt ihan aivojen kanssa ajattelen niin onhan tuo voinut olla sillon aikanaan ihan tavallinen hoitolinja...

muistelen joskus jonkun puhunen etta hanella nilkkarevahtyma oli niin "paha" etta nilkka "lonksuu" jatkuvasti.

Nilkka jää niin löysäksi että nilkka ei pysy kunnolla paikoillaan. Siinä vaiheessa pitäisi arvioida, onko aihetta leikkaushoidolle.

Muistelen etta sanoi viela nilkan joskus menevan pois paikaltaan?!! (lieko edes mahdollista..)

On toki, ihan vähästä se ei kuitenkaan lähde. Normaalisti sellaiseen liittyisi luultavasti suurienerginen vamma ja paha murtuma. Jos pehmytkudokset on niin sökönä, niin hoitolinjan arviointi kuuluu ehdottomasti kirurgille.

Jusi
Moderaattori
ranks
useravatar
Offline
523 Viestit
Käyttäjän tiedot viesteissä
Ylläpitäjä on estänyt yleisen postittamisen

Re: nilkan nivelsiteet

kiiitos kattavista vastuksista. Aircast-tuki mulla on tuossa ollutkin.  smile

Guest
Vieras
useravatar
Offline
Viestit
Käyttäjän tiedot viesteissä
Ylläpitäjä on estänyt yleisen postittamisen

Re: nilkan nivelsiteet

Itsellä meni vasemman nilkan nivelsiteet poikki ja päreiksi jalkapallokentällä, kun joku onneton oli osannut kaivaa kentälle pienen kuopan ja sinnehän se jalka meni täydessä vauhdissa. Kepit sain alleni ja nilkka tuettiin lähinnä vahvalla siteellä ja teipillä. Side oli jalassa tukena varmaan pari viikkoa, mutta kepeistä pyrin eroon mahdollisimman pian. En muista edes mitä lääkäri silloin suositteli.

Aloin heti käyttää jalkaa, kun vaan astumaan pystyi ja melko pian olin taas kokonaan tolpillani. Olihan se vähän kipeä pidemmän aikaa. Jalka oli kuitenkin pidemmän aikaa "löysä" ja urheillessa kipeytyi todella helposti. Yritin kovasti keksiä jotain nilkkaa vahvistavia liikkeitä ja kysyin jopa fysioterapeuttien neuvoa. Mikään ei kuitenkaan auttanut niin paljon kuin rullaluistelu. Sillä sain nilkan takaisin kuntoon ja sen koommin ei ole nilkka vihoitellut. Tsemiä paranemiseen.

Guest
Vieras
useravatar
Offline
Viestit
Käyttäjän tiedot viesteissä
Ylläpitäjä on estänyt yleisen postittamisen

Re: nilkan nivelsiteet

Nivelsiteet suurinpiirtein pysyneet yhtenäisenä, mutta muutama vuosi sitten "pamahti" nilkka, eli muljahti ja tuntuma oli että venähti.

Tottakai piti taistella nilkan kanssa viellä muutama tovi, mutta iltapäivästä (eli kävi aamusta) alkoi olo olla jo melko tuskainen, joten työpaikan lääkärisedälle.

Diagnoosina revähtymä ja ei kuvata. Huilia loppupäivä ja pikku hiljaa alkaa käyttämään.

Kaksi viikkoa meni ja nilkan kanssa elämästä ei alkanut tulla yhtään mitään. Lääkärille uudestaan ja kuvaukseen -> ei mitään kuvissa.. Nyt laittoi viikoksi sairaslomalle!?!? Jonka jälkeen alettiin kuvailla uudestaan ja uudestaan ja sitten löytyi "murtuma" jostain pirun tauksen takaa. "Ei näille mitään voi tehdä, ne paranee aikanaan" Asia selvä...

Puoli vuotta meni ja etenkin uiminen oli tuskaista pienen hetken jälkeen, joten ortopedille. Tämä sitten tiesikin hoitokeinot heti, eli kaksi vaihtoehtoa, joko nilkka jäykäksi taikka keinonivelet. Ihan jees juttu siis.. Sanoi, että olisi pitänyt hoitaa mielellään saman päivän aikana, jotta olisi viellä kalu tullut. Kuulemma menee nivelpinnat kuolioon tai jotain vastaavaa.

Tuon diagnoosin jälkeen en sitten suostunut kumpaakaan, vaan taistellaan nilkan kanssa siihen asti, että se ei vaan toimi ja laitetaan sitten sinne jotain viellä häiritsevämpää. Ei se huonommaksi ainakaan näin mene..

Tämä nyt ei sinällään ole yleistettävissä, mutta tuollainen ns yleislääkäri on aika avuton tällaisissa tilanteissa, eli ei pahaa sanottavaa hänestä. Tottakai ammattiurheilija taikka varakkaampi olisi esim Tulikouralle (tms) mennyt, jolloin varmasti olisi hoitunut kuntoon, mutta tällaiselle tavalliselle tallaajalle nämä mahdollisuudet on vähän huonot.

Ja kyllä, nilkan kanssa pystyy elämään, eikä sitä huomaakkaan (joskus hieman kipuilee), eli ei tarvi lynkätä. Tottakai alitajuntaisesti sitä varoo, koska yli puolivuotta sitä joutui tosissaan varomaan ja siintä puolivuotta eteenpäin oli aika nopeasti ärtyvä.

Eikös se jotenkin silleen mene, että jos ei mitään tee, niin ei mitään tapahdu...

Guest
Vieras
useravatar
Offline
Viestit
Käyttäjän tiedot viesteissä
Ylläpitäjä on estänyt yleisen postittamisen

Re: nilkan nivelsiteet

Itseltäni revähti oikean jalan etummaiset nivelsiteet 6.12 1996, kun pyörähdin salibandy pelin tiimellyksessä nilkkani yli. Sairaanhoitaja sanoi että jos jalka olisi pahemmin mennyt olisin joutunut suoraan leikkaukseen. Muistaakseni kuukauden päivät jouduin pitämään liimasidettä jalassa, ja senkin jälkeen ottamaan "vähän" rauhallisemmin. Nykyään nilkka naksuu kun sitä pyörittelee, jäänteitä vammasta  tongue 

:ninjamed: Kimmo

Guest
Vieras
useravatar
Offline
Viestit
Käyttäjän tiedot viesteissä
Ylläpitäjä on estänyt yleisen postittamisen

Re: nilkan nivelsiteet

Eksyin tänne vähän vahingossa, mutta pitänee kommentoida kun aiheesta jotain luulen tietäväni:

Nilkan tyypillisiä nivelsidevammoja (kipu, turvotus ja mustelma ulkokehräksen edessä) on kolmea sorttia (venähdykset, revähdykset eli osittaiset repeämät ja totaalirepeämät), joiden ennuste ja hoitoaika eroavat. Hoito on kuitenkin sama, eli aircast (tjsp, näitä on muunkinlaisia), varaus kivun sallimissa rajoissa ja nilkan ojennus-koukistusharjoitteet mahd pian. Nilkka on yleensä kunnolla kipeä 1-3 vko ja kenkku ehkä jopa kuukausia, ei kuitenkaan välttämättä. Aircastia kannattanee pitää treeneissä (jos voi) suht pitkään. (Tulehdus)Kipulääkkeistä katsotaan nykyään olevan hyötyä - ne hidastavat paranemista hitusen, mutta mahdollistavat nilkan aktiivisen käytön aikaisemmin, joka on oleellista.

Nilkka pitää lähes aina kuvata, koska murtuman ja nivelsidevamman erottelu ei näpein ole erityisen luotettavaa ja murtuman hoito eroaa nivelsidevamman hoidosta.

Sudenkuoppia ovat harvinaiset murtumat (esim taluksen murtumat, joista bonuksena iso osa näkyy tosi huonosti tavallisissa rtg-kuvissa vaikka osaisi etsiä) ja nilkan alueen jänteiden ja/tai jännetuppien vauriot, jotka voivat tehdä kivuliaan nilkan ja tarvita puukkoakin - näiden diagnostiikka on hankalaa ja käytännössä tapahtuu ortopedin vastaanotolla, yleensä magneettikuvan avulla. Moiseen ruljanssiin ei kuitenkaan ihan heti kannata ruveta, vaan pikemminkin jos nilkka ei muutamassa kuukaudessa ala olemaan kunnosa. Kaikki nämä sudenkuopat ovat harvinaisia, mutta kun tarpeeksi moni jotain yrittää, niin joku onnistuu.

Nilkan sijoiltaanmeno on mahdollista, mutta vaatii suuren vammaenergian (ja on ihan oikeasti jalkaterää uhkaava vamma). Nilkan jääminen löysäksi nivelsidevamman jälkeen on mahdollista, mutta ei kovin tavallista ja usein konservatiivinen hoito (jumppaa yms, ei puukkoa) tuottaa riittävän tuloksen.


/T

tube
Rōnin
ranks
useravatar
Offline
22 Viestit
Käyttäjän tiedot viesteissä
Ylläpitäjä on estänyt yleisen postittamisen

Re: nilkan nivelsiteet

Tuosta kuunteluoppilaana olosta tulikin mieleeni...  tongue  Itse aikoinani kun kuljin siskoni kyydillä treeneistä kotiin, katselin aina maton reunalla hänen treenejään omien treenien jälkeen. Siinä oppii ihan mukavasti vain sivusta seuraamalla...  smile  parasta sielä maton reunalla on ehkäpä se, että ehtii katselemaan mitä muut tekee ja myöskin maton reunalta näkee ne virheet helpoiten... jos tästä ei muuta iloa ole nii osaatpahan itse varoa yleisempiä virheitä...  lol Rohkeasti vain maton reunalle kurkkimaan Ja eiköhän se jalka pian jo vähän kestä jotakin pientäkin...  wink

Guest
Vieras
useravatar
Offline
Viestit
Käyttäjän tiedot viesteissä
Ylläpitäjä on estänyt yleisen postittamisen

Foorumeiden tiedot

Tilastot:
 
Aiheita:
1726
Äänestyksiä:
1
Viestejä:
100670200
Viestejä tällä viikolla:
12
Käyttäjätiedot:
 
Käyttäjiä:
145
Uusin jäsen:
Drall
Jäseniä paikalla:
0
Vieraita paikalla:
18

Paikalla: 
Ei jäseniä paikalla.

Foorumin selite:

 Aihe
 Uusi
 Lukittu
 Pysyvä
 Aktiivinen
 Uusi/Aktiivinen
 Uusi/Lukittu
 Uusi pysyvä
 Lukittu/Aktiivinen
 Aktiivinen/Pysyvä
 Pysyvä/Lukittu
 Pys./Aktiiv./Lukittu
daybook
daybook
daybook
daybook